Anne sütünün ana bileşeni su olduğu için anne sütünün bebeğe yeterliliği ve annenin susuz kalmaması için su tüketiminin günde en az 3 litreye çıkartılması gerekir. Gaz yapmaması açısından çiğ yerine haşlanmış sebzeler tercih edilebilir. Bu dönemde özellikle c vitamini yönünden zengin yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verilebilir. Bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak, hep enerjiyi yüksek tutmak ve süt yapımını arttırmak için kuru kayısı, kuru incir, humus, boza tüketilebilir. Omega-3 oranı yüksek mevsim balıkları tüketilebilir, özellikle ağır metal oranı düşük olduğu için küçük balıklar tercih edilebilir. Mide ve gaz problemlerine birebir aynı zamanda süt üretimini arttıran rezeneye diyetinizde yer verilebilir sizi sakinleştirir ve midenizi yatıştırır.