100gr fırında patates ve 30gr kızartılmış patates 95kalori yani kızartılmış patates yediğinizde hem doygunluk hissi vermiyor hemde kilo vermenizi engelliyor. Ayrıca kızartma yediğiniz zaman içersindeki magnezyum, fosfor,potasyum değerleri yok oluyor ve kızartıldığı için yağ oranı yükseliyor boş kalori alınmış oluyor, en iyisi patatesi bir gün önceden haşlayalım ya da fırına atalım, yiyeceğimiz gün ısıtıp tüketelim ki kan şekerimizi hızlı yükseltmesin ve içerisindeki besin öğelerinden en iyi şekilde faydalanalım.