Unutmayalım ki kilo verme sürecinde beslenme %70 etkiliyken sporda %30 etkili ikisini bir arada yürütmek fit bir vücuda sahip olmak için gerekli. Peki spor öncesi nasıl beslenelim? Egzersizden 1,5-2 önce karbonhidrat içeren gıdalardan tüketmek gerekir ki egzersiz sırasında modumuz düşmesin yarım muz üzerine tarçın ya da 2 adet kuru kayısı olabilir. Egzersiz öncesi yağlı gıdalar tüketilmemeli çünkü vücutta sindirim devam eder ve sizi yorar. ( egzersiz öncesi fıstık ezmesi, avokado, yağlı gıdalar tüketmeyin)

Spor sırasında  mutlaka 1ltreye yakın su tüketelim.

Spor sonrası nasıl beslenelim? Kas kaybını önlemek için egzersizden sonraki 30-60dk içinde yemek yenilmeli. Protein oranı yüksek hayvansal gıdalar örneğin ızgara balık yanında salata tercih edilebilir.