Osteoporoz, kemik dokularını, üretildiğinden daha hızlı parçalandığında ortaya çıkar, bu durumda kemikler zayıflar ve özelllikle omurga ve kalçada kuruk riski artar.

Osteoporozu önlemek için, şeker, gazlı içecekler ve aşırı kırmızı et tüketiminden uzak duralım. Sigara da osteoporoz riskini arttırır. Kemik oluşumunda kullanılan, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, sardalye, uskumru, deniz ürünleri, susam tüketilebilir. Araştırmalar hafif ağırlık kaldırma egzersizlerinin kemik kaybını azalttığını göstermiştir.